どーも
イッサです
今回はももの裏側を
すっきりとさせる
トレーニングのご紹介です
用意して頂くもの
・ゴムチューブ
①ゴムチューブの
片側を足に
くくりつけます
もう片側は
机の脚など
動かないものに
くくりつけます
②うつ伏せになります
膝や骨盤が痛ければ
マットやクッションなど
置いてくださいね
③膝を曲げ
かかとをお尻に
近づけます
曲げるときは速く
戻すときはゆっくりが
ポイントです
戻しきった時
チューブがたるんでいないよう
注意してください
片足が終われば
もう片方も
同じ回数行ってください
回数の目安は
15から20回ですよ
普段なかなか
自分では
見えない場所ではありますが
引き締めて頂くことで
後ろ姿も美しくなりますよ
ではまた
